1日のタンパク質摂取量の目安
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」にもとづく、1日あたりのタンパク質推奨量です。 年齢と性別を選ぶと、あなたの目安と、それをプロテインで補う場合の費用が分かります。
当サイト掲載品の平均：
ホエイ 70% / ソイ 76% / コラーゲン 86%
ホエイ 70% / ソイ 76% / コラーゲン 86%
1日あたりのタンパク質推奨量
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g / 日
含有率 75% のプロテインなら
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g / 日
粉末の量
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年齢・性別ごとの一覧
| 年齢 | 男性 | 女性 | ||
|---|---|---|---|---|
| 推定平均 必要量 |
推奨量 | 推定平均 必要量 |
推奨量 | |
単位：g/日。出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
用語について
- 推奨量… その年齢・性別のほとんどの人（97〜98%）が必要量を満たすと考えられる量です。日常的にはこの値を目安にします。
- 推定平均必要量… その集団の半数が必要量を満たすと推定される量です。個人の目標値としては不足しやすいため、通常は推奨量を使います。
ご注意
- この数値は健康な人を対象とした集団の基準であり、個人の必要量を保証するものではありません。
- 妊娠・授乳中の方、腎機能に不安のある方、治療中の疾患がある方は、上記の目安をそのまま当てはめず、医師・管理栄養士にご相談ください。
- タンパク質は本来、食事から摂ることが基本です。プロテインは不足分を補う手段としてお考えください。